エアフライヤーとエアフライヤーミールプレップについて：

An エアフライヤー 小さいですカウンタートップ対流式オーブンシミュレートするように設計されています揚げ食べ物を油に浸すことなく。 NS ファン熱風を高速で循環させ、次のような褐変反応によりパリッとした層を生成します。。一部の製品レビューアは、通常の対流式オーブンまたは対流式オーブントースターより良い結果を生み出す、またはエアフライは本質的に対流ベーキングトレンディな新しい名前で。

あなたが天ぷら鍋の食品の準備のアイデアを探しているなら、あなたは正しい場所に来ました。

良いフライヤーを使えば、カロリーが少なく罪悪感のない揚げ物を楽しむことができます。しかし、ここにシューティングゲームがあります。食べ物を揚げるのに時間がかからないので、このツールで食べ物を準備することはゲームを変えるものです。

そうは言っても、いくつかの健康的で簡単な食事の準備のアイデアを詳しく見てみましょう。（エアフライヤーミールプレップ）

エアフライヤーは食事の準備に適していますか？

間違いなく。フライドポテトや手羽先には天ぷら鍋を使用できますが、このアプライアンスがあなたとあなたの家族にとってどれほど便利で用途が広いかに驚くでしょう。

エアフライヤーの最大の利点のXNUMXつは、グレープシードオイル、ココナッツオイル、またはオリーブオイルをスプレーするだけで、大量の調理ではなく、サクサクした風味豊かな食品を作ることができることです。

狭いスペースと空気循環を提供する強力なファンのおかげで、あなたの食事は迅速に準備されます。キッチンのカウンタースペースを取りすぎない、ポータブルで軽量なデバイスです。

エアフライヤーの唯一の欠点は、大家族（XNUMX人以上）には適していないことです。一度にたくさんの食事を準備することはできません。つまり、バッチで調理する必要があります。

多くの人がエアフライヤーと既製のポットを混同しています。ただし、それらは完全に異なります。あなたが家に良い天ぷら鍋を持っているならば、次の秘訣はあなたの料理をさらに簡単にするでしょう。（エアフライヤーミールプレップ）

エアフライを成功させるための5つのヒント

バスケットをいっぱいにしないでください。バスケットが混雑していると、調理プロセスが長くなり、結果が不均一になります。
バッチを準備するとき、ユニットはすでに熱いので、後者は少し速く調理します。ただし、より速い結果を得るには、常にフライヤーを予熱する必要があります。
ジャガイモ、手羽先、野菜、その他の食品を少なくとも調理時間の途中で振ってください。これにより、燃焼が防止されます。
魚を調理するときは、外側が乾かないように、フライヤーを推奨温度よりも低い温度に設定してください。
皮をカリカリにしたい場合は、フライヤーが上から熱くなるので、肉を上にして置きます。（エアフライヤーミールプレップ）

エアフライヤーの食事の準備：あなたのための30の健康的で簡単なレシピ

以下のリストは、世界で最も人気のある揚げ物であるエアフライドチキンから始まります。手羽先は、エアフライヤーや次の完璧なレシピで簡単に準備できます。（エアフライヤーミールプレップ）

1. チキンサンドのエアフライ

フライドチキンが欲しければ、サンドイッチを作ってみませんか？それはあなたの渇望を満足させる世界で最も人気のあるレシピのXNUMXつです。

最良の部分？それはよく準備されており、準備が簡単です。残り物の鶏肉は冷蔵庫で使えます。ヒントについては、次のレシピに従ってください。（エアフライヤーミールプレップ）

詳細については、このビデオをご覧ください。

2. エアフライヤーチキンテンダーとあなたが選んだソース

エアフライヤーは、平日のディナーまたはゲームデーの前菜としてお召し上がりいただけます。トルティーヤチップスやお好みのソースと組み合わせることができます。私はアボカドドレッシングが好きです。

ただし、ヨーグルト、トマトソース、チリソース、ひよこエレファントソースなど、好きなものに浸すことができます。手順については、以下のビデオをご覧ください。（エアフライヤーミールプレップ）

詳細については、このビデオをご覧ください。

3. エアフライヤーチキンナゲット

チキンナゲットが好きではない人は誰ですか？冷凍庫にやさしく、フライヤーに残ったナゲットを簡単に再加熱できます。手羽先の空気揚げはさらに美味しくなります。ランチやディナーのおかずとして、ロースト野菜、さまざまなサラダ、ガーリックブレッドと一緒にお召し上がりいただけます。（エアフライヤーミールプレップ）

詳細については、このビデオをご覧ください。

4. エアフライヤーチキンフラウタまたはタキートス

揚げ物を買うまで、残り物はつまらないと感じます。しかし、彼らは退屈ではありません。次回冷蔵庫に鶏肉が残ったら、鶏肉のタキートス/フラウタを調理します。

トルティーヤの殻は、エアフライヤーで完璧に調理されています。また、冷凍庫にもやさしいので、気密容器に入れて、次のレシピで将来的に揚げることができます。（エアフライヤーミールプレップ）

詳細については、このビデオをご覧ください。

5. エアフライヤーチキン太もも

鶏の足は味がいいです。それが彼らが私のお気に入りである理由です。エアフライヤーを使用すると、外はカリカリ、中はジューシー、完璧に調理された鶏の脚が得られます。彼らはバーベキューソースやあなたが選んだ他のソースとよく合います。（エアフライヤーミールプレップ）

詳細については、このビデオをご覧ください。

6. 手羽先以外のすべて

このレシピには、他のベーグルと同じように味付けされた鶏肉が含まれていますが、このレシピにはパンが含まれていません。たんぱく質が豊富で、種のおかげで健康的な脂肪が豊富に含まれているので、私はこの料理が大好きです。最良の部分？次のレシピで簡単に作れます。（エアフライヤーミールプレップ）

詳細については、このビデオをご覧ください。

7. チキンパルミのぬいぐるみ

このレシピは脂肪と炭水化物が少ないわけではありませんが、おいしいです。鶏の胸肉にモッツァレラチーズを詰め、パルメザンチーズと軽いマリナーラソースをトッピングします。たんぱく質が豊富なこの料理が大好きです。ロースト野菜、パン、サラダを添えてランチやディナーにご利用いただけます。（エアフライヤーミールプレップ）

詳細については、このビデオをご覧ください。

8. チキンポットステッカー

チキンポットは、エアフライヤーできれいにカリカリになります。したがって、これらをこの最高のエアフライフード準備のアイデアのリストに含めるのは自然なことです。ゼロから準備して素晴らしい前菜を作るのは簡単です。あなたが完璧な快適な食べ物を探しているなら、チキンポッター以上のものを探す必要はありません。（エアフライヤーミールプレップ）

詳細については、このビデオをご覧ください。

9. バンバンチキンウィング

従来のオーブンよりも速いので、フライヤーで手羽先を準備するのは簡単です。また、通常のフライヤーよりも面倒ではありません。片栗粉と卵白で羽をコーティングして、カロリーを低く抑えることができます。または、プレーンに調理して風味を高め、甘いチリのバンバンソースに浸します。（エアフライヤーミールプレップ）

詳細については、このビデオをご覧ください。

10. ズッキーニのフリッター

カボチャはいろいろな楽しみ方ができます。空中で揚げました。早くてヘルシーなおやつが欲しいときの頼りになる食べ物です。この簡単なレシピは、天ぷら鍋で約15分かかり、素晴らしい前菜になります。すりおろしたチェダーチーズやパルメザンチーズをふりかけてお召し上がりください。（エアフライヤーミールプレップ）

詳細については、このビデオをご覧ください。

11. 芽キャベツとディジョンアイオリ

この料理は正当な理由で非常に人気があります。芽キャベツは、天ぷら鍋で金色でサクサクに見えます。しかし、ここにシューティングゲームがあります。それらは簡単に行えます。そして、味を高めるために、それらをディジョンアイオリと組み合わせたいと思うでしょう。準備にはXNUMX分かかり、芽キャベツとうまくペアリングします。（エアフライヤーミールプレップ）

詳細については、このビデオをご覧ください。

12. ペストディップソースのカリフラワーボール

天ぷら鍋でカリフラワーが作れることをご存知ですか？リラックスしてください。見た目ほど複雑ではありません。カリフラワーご飯で作ったおにぎりです。ペストディップソースやその他のお好みのソースと組み合わせることができます。このレシピはあなたの時間の10分しかかかりません。（エアフライヤーミールプレップ）

詳細については、このビデオをご覧ください。

13. コーンリブ

あなたが完璧なスナック、サイドまたは前菜を探しているなら、コーンリブ以上のものを探す必要はありません。エアフライヤーはわずか10分であなたのためにそれらを準備します。手順については、以下のビデオをご覧ください。（エアフライヤーミールプレップ）

詳細については、このビデオをご覧ください。

14. エアフライヤーアスパラガス

あなたがビーガンまたはベジタリアンなら、この料理はあなたのためです。アスパラガスは、天ぷら鍋で美しく調理するもうXNUMXつの野菜です。アスパラガスをグレープシードオイル、塩、コショウで味付けして調理します。

次に、それをフライヤーに入れます。このレシピは、ケト、パレオ、Whole30などのあらゆる食事に適しています。肉やパスタなどお好みのものと組み合わせて、ヘルシーなおかずをお召し上がりいただけます。（エアフライヤーミールプレップ）

詳細については、このビデオをご覧ください。

15. 焼き芋

作りやすいものをお探しなら、焼き芋がぴったりです。私はサツマイモの大ファンではありません。

しかし、私の家族や友人は、特に空気で揚げたものが大好きです。たった40分で、外側はサクサク、内側はとても柔らかくなります。（エアフライヤーミールプレップ）

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16. エアフライヤーおいしいベイクドポテト

私はサツマイモがあまり好きではないかもしれませんが、私は可能な限り通常のジャガイモが大好きです。天ぷら鍋でジャガイモを調理するのにかかる時間は短くなります。そして、彼らは素晴らしい結果になります。サルサ、アボカド、ベーコン、チリなどのさまざまなトッピングでそれらを提供することができます。彼らは非常に用途が広く、とてもおいしいです。（エアフライヤーミールプレップ）

詳細については、このビデオをご覧ください。

17. 小さいピザ

ピザを一から作って天ぷら鍋で調理できることをご存知ですか？店で購入した生地を使用して必要な材料を追加するか、ビーガンまたはベジタリアンの生地を一から作るか、冷凍ピザを焼くことができます。上に生肉を加える場合は、必ず調理してください。（エアフライヤーミールプレップ）

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18. スキニーフィッシュアンドチップスとタルタルソース

フィッシュアンドチップスは、英国と世界中の両方で古典的な組み合わせです。フライドポテトと魚のフライの居酒屋料理です。両方の食品をエアフライヤーで簡単に揚げることができます。店で買ったじゃがいもを使ったり、自分で作ったりできます。次のレシピで作れるヘルシーなお食事。（エアフライヤーミールプレップ）

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19. レモンとおいしいガーリックシュリンプ

シーフードがお好きなら、エビフライはあなたを幸せにします。彼らは素敵なカット可能な食事を作ります。そして、それらは本物と同じくらいおいしいですが、その脂っこいコーティングはありません。レシピには準備作業が必要です。ただし、調理済みの皮をむいたエビを購入することで、スピードを上げることができます。（エアフライヤーミールプレップ）

詳細については、このビデオをご覧ください。

20. ハニーシラチャサーモン

あなたが鮭が好きなら、あなたは幸運です。サーモンは天ぷら鍋で10分以内で調理できます。はちみつ、にんにく、水、レモン汁、醤油、シラチャホットソース、生姜、塩、こしょうを合わせます。鮭をマリネしてバスケットに入れます。これはそれを正しく調理する方法のステップバイステップガイドです。（エアフライヤーミールプレップ）

詳細については、このビデオをご覧ください。

21. ハニーマスタードポークチョップ

あなたがポークチョップのファンなら、あなたは今、天ぷら鍋でそれらを調理することができます。ハニーマスタードソースとよく合います。ポークチョップのエアフライにミニポテト、芽キャベツ、またはお好みの野菜を添えてください。野菜のローストはおかずにぴったりなので、キッチンでクリエイティブになりましょう。（エアフライヤーミールプレップ）

詳細については、このビデオをご覧ください。

22. 冷凍ミートボール

最近、誰がミートボールを作っていますか？あなたは市場に走って冷凍ミートボールを買うことができます。彼らはおいしい前菜またはメインコースの一部を作ります。冷凍食品で一番好きなのは、特に天ぷら鍋で簡単に作れることです。詳細については、次のビデオをご覧ください。（エアフライヤーミールプレップ）

詳細については、このビデオをご覧ください。

23. サクサクの牛肉とブロッコリー

あなたはアジア料理のファンですか？もしそうなら、今日牛肉とブロッコリーを試してみてください。家庭での料理と食事の準備に最適な組み合わせです。材料がすべてのジュースを失うのを防ぐために、フライパンを使用するか、バスケットをアルミホイルで裏打ちすることを忘れないでください。次のビデオはそれをすべて説明します。

詳細については、このビデオをご覧ください。

24. おいしそうな冷凍ハンバーガー

冷凍ハンバーガーを天ぷら鍋で調理するのは、公園を散歩することです。ほんの数分で、掃除も簡単です。あなたはいくつかのフライドポテトと一緒にそれらを提供し、ファーストフードのより健康的なバージョンを楽しむことができます。

詳細については、このビデオをご覧ください。

25. 冷凍ラザニア

ほとんどの場合、自家製のラザニアを準備するために最善を尽くしますが、キッチンで多くの時間を過ごす気分でないときは、冷凍ラザニアをオンラインで注文し、天ぷら鍋で調理します。作るのはとても簡単で、さまざまなおかずによく合います。

詳細については、このビデオをご覧ください。

30. 固ゆで卵

朝食といえば、朝はフライヤーでゆで卵を作ることができます。沸騰したお湯の鍋で卵を調理するよりも便利です。

詳細については、このビデオをご覧ください。

すべてをエアフライ

天ぷら鍋の調理のアイデアのリストをどのようにして見つけましたか？上記のレシピのいずれかを試しましたか、または自分のレシピを共有したいですか？

私はエアフライヤーの大ファンです。私の空気揚げ物への情熱を共有していただければ、この記事は有用で多様であることがわかります。誰にとっても何かがあります。

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レシピ

30の健康的で簡単なエアフライヤーの食事準備レシピ

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