10月
目次
不安と不安を持つ人への贈り物について
不安 あります 感情 内面の不快な状態を特徴とする 混乱、しばしば前後のペースなどの神経質な行動を伴います。 身体的訴え, 反芻。 これには、主観的に不快な恐怖の感情が含まれます。 予想 イベント。
不安とは不安な感情であり、 不安、通常は一般化され、焦点が絞られていない 過剰反応 主観的にのみ脅威とみなされる状況に。 多くの場合、筋肉の緊張、落ち着きのなさ、 疲労、息ができない、腹部の圧迫感、集中力の低下など。 不安は次のようなものと密接に関係しています 恐怖、これは実際の、または知覚された即時性に対する反応です。 脅威; 不安には、恐怖を含む将来の脅威への期待が含まれます。 不安に直面している人は、過去に不安を引き起こした状況から身を引くことがあります。
不安は人間の正常な反応であると考えられますが、過剰な場合、または発育上適切な時期を超えて持続する場合、不安症と診断される場合があります。 不安障害。 不安障害には複数の形態があり（全般性不安障害や強迫性障害など）、特定の臨床的定義があります。 不安障害の定義の一部は、日常的な不安とは区別され、それが持続的であり、通常は 6 か月以上続くということです。ただし、期間の基準は、ある程度の柔軟性を考慮した一般的なガイドとして意図されており、小児では持続時間が短い場合もあります。
不安対恐怖
不安とは区別されます 恐怖、これは認識された脅威に対する適切な認知的および感情的反応です。 不安は特定の行動に関連しています。 闘争・逃走反応、防御行動または逃走。 それは、制御不可能または避けられないと認識される状況でのみ発生しますが、現実的にはそうではありません。
デビッド・バーロウは、不安を「未来志向の気分状態であり、将来を考えようとする準備ができていない、または準備ができていない状態」と定義しています。 対処 将来のネガティブな出来事を伴う」と、不安と恐怖を分けるのは将来と現在の危険の区別であると述べています。 不安の別の説明は、苦痛、恐怖、恐怖、または不安ですらあります。 の ポジティブな心理学、不安は、被験者の能力が不十分な困難な課題から生じる精神状態として説明されます。 対処 スキル。
恐怖と不安は、(1) 感情体験の持続時間、(2) 時間的焦点、(3) 脅威の特異性、および (4) 動機付けられた方向性の XNUMX つの領域に分類できます。 恐怖は長く続かず、現在に焦点が当てられ、特定の脅威に向けられ、脅威からの逃避を促進します。 一方、不安は長期間作用し、将来に焦点を当て、拡散する脅威に広範囲に焦点を当て、潜在的な脅威に近づく際に過剰な警戒を促し、建設的な対処を妨げます。
ジョゼフ・E・ルドゥー & リサフェルドマンバレット 彼らは両方とも、不安の中にある追加の関連する認知活動から自動的な脅威反応を分離しようとしました。
症状
不安は、慢性（または全般性）不安として知られる、生活の質を低下させる長期間にわたる毎日の症状を伴って経験されることもあれば、散発的でストレスの多い不安によって短期間に経験されることもあります。 パニック発作、急性不安として知られています。 不安の症状は人によって、その数、強さ、頻度が異なります。 ほぼすべての人が人生のある時点で不安を経験したことがありますが、ほとんどの人は不安による長期的な問題を発症しません。
不安は精神症状および生理学的症状を引き起こす可能性があります。
不安がうつ病につながるリスクは、場合によっては自傷行為につながる可能性もあるため、24 時間対応の自殺防止ホットラインが多数存在します。
不安の行動への影響には、過去に不安や否定的な感情を引き起こした状況からの撤退が含まれる場合があります。 その他の影響としては、睡眠パターンの変化、習慣の変化、食物摂取量の増減、運動緊張の増加（足を叩くなど）などが挙げられます。
不安の精神的影響には、「不安や恐怖の感情、集中力の低下、緊張感や興奮、最悪の事態の予測、イライラ、落ち着きのなさ、危険の兆候（および発生）を注視（および待機）すること、そして頭が真っ白になったような感覚」のほか、「悪夢や悪い夢、感覚への執着、 既視感、心の中に閉じ込められたような感覚、そしてすべてが怖いように感じます。」 そこには漠然とした経験や無力感が含まれるかもしれません。
不安の認知的影響には、死への恐怖など、疑わしい危険についての考えが含まれる場合があります。「胸の痛みは致死性の心臓発作ではないか、頭のズキズキする痛みは腫瘍や動脈瘤の結果ではないかと恐怖するかもしれません。 死ぬことを考えると強い恐怖を感じるか、通常より頻繁にそれを思い出すか、頭から離れなくなることがあります。」
不安の生理学的症状には次のようなものがあります。
- 神経学的、など 頭痛, 知覚異常, 束縛, 目まいまたは 失神前症.
- 腹痛などの消化器系の痛み、 吐き気, 下痢, 消化不良, 口渇または ボーラス.
- 呼吸器系、 息切れ あるいはため息をつく呼吸。
- 心臓、として 動悸, 頻脈または 胸の痛み.
- 筋肉質、 疲労, 震えまたは テタニー.
- 皮膚など 汗または かゆみ 皮膚。
- 泌尿生殖器など 頻尿, 尿意切迫感, 性交疼痛症または インポテンス, 慢性骨盤痛症候群。 不安な状態で放出されるストレスホルモンは腸の機能に影響を与え、症状を引き起こしたり悪化させたりする可能性があります。 IBS.
種類
不安にはさまざまな種類があります。 実存的 不安は人が直面したときに起こる可能性があります 恐れ、 実存的危機または 虚無主義 感情。 人々も直面することができます 数学的不安, 体性不安, 舞台負けまたは テスト不安. 社会不安 他者からの拒絶や否定的な評価に対する恐怖を指します。
実存的
哲学者 ソレン・キルケゴールで 不安の概念 (1844) は、「自由のめまい」に伴う不安や恐怖について説明し、責任と選択を自覚的に行使することで不安を積極的に解決できる可能性を示唆しました。 の アートとアーティスト (1932)、心理学者 オットー・ランク と書きました 心理的外傷 誕生は、人間の実存的不安の顕著な象徴であり、創造的な人間の分離、個性化、差別化に対する恐怖と願望を同時に包含しています。
神学者 ポール・ティリッヒ 実存不安を「次のような状態」と特徴づけた。 さ 「存在しない可能性があることを認識している」と彼は、存在しないこととその結果生じる不安について XNUMX つのカテゴリーを挙げました。 道徳 (罪 そして非難）、そして 精神的な (空虚と 無意味).
ティリッヒによれば、これら XNUMX つのタイプの実存的不安のうち最後のタイプ、つまり精神的不安が現代では優勢ですが、他のタイプは初期の時代に優勢でした。 ティリッヒは、この不安は次のようなものである可能性があると主張しています。 一般に認められた の一部として 人の状態 あるいは、それに抵抗することはできますが、マイナスの結果が生じます。 病理学的な形では、霊的な不安は「人を、次のようなものによってサポートされる意味の体系に確信を生み出す方向に駆り立てる」傾向がある可能性があります。 伝統的な & 権威たとえそのような「疑いのない確信が岩の上に築かれているわけではない」 現実"
による ヴィクトール・フランクルの著者 夜と霧、人が極度の致命的な危険に直面したとき、人間のすべての願いの中で最も基本的なものは、 人生の意味 死が近づいている今、「非存在のトラウマ」と闘うために。
脅威の原因に応じて、精神分析理論では次の種類の不安を区別します。
- 現実的な
- 神経症
- 道徳
テストとパフォーマンス
による ヤーキーズ・ドドソンの法則、試験、パフォーマンス、競技イベントなどのタスクを最適に完了するには、最適なレベルの覚醒が必要です。 ただし、不安や覚醒レベルが最適値を超えると、パフォーマンスが低下します。
テスト不安とは、試験に不合格になるのではないかという恐怖を抱いている生徒が感じる不安、懸念、緊張のことです。 試験。 試験不安のある学生は、次のいずれかを経験する可能性があります。 グレード 個人の価値; 教師に恥をかかれるのではないかという恐怖。 の恐怖 疎外 両親や友人から。 時間のプレッシャー。 またはコントロールの喪失を感じます。 発汗、めまい、頭痛、動悸、吐き気、そわそわ、制御不能に泣いたり笑ったり、机をたたいたりすることはすべて一般的です。 試験に対する不安が左右されるからです マイナス評価が怖い, 試験不安自体が特有の不安障害なのか、それとも特定の種類の社会不安障害なのかについては議論が存在します。 恐怖症。 DSM-IV では、試験不安を社会恐怖症の一種として分類しています。
「試験不安」という用語は特に学生を指しますが、多くの社会人も自分のキャリアや職業に関して同じ経験を共有しています。 課題で失敗したり、失敗したことでマイナス評価されるのではないかという恐怖は、大人にも同様にマイナスの影響を与える可能性があります。 試験の不安の管理は、リラックスを達成し、不安を管理するメカニズムを開発することに焦点を当てます。 （不安のある方への贈り物）
見知らぬ人、社会的不安、集団間の不安
人間は一般に社会的に受け入れられることを必要とするため、他人からの不承認を恐れることがあります。 他人から判断されることへの不安は、社会環境において不安を引き起こす可能性があります。
社会的交流中、特に見知らぬ人の間で不安を感じることは、若者によく見られます。 それは成人期まで持続し、社交不安症または社交恐怖症になる可能性があります。 「見知らぬ人への不安」 小さな子供の場合は恐怖症とはみなされません。 成人の場合、他人に対する過度の恐怖は発達段階において一般的な段階ではありません。 いわゆる 社会不安。 カッティング氏によると、対人恐怖症の人は群衆を恐れるのではなく、自分たちが否定的に評価されるかもしれないという事実を恐れているという。
社会不安 程度と重症度が異なります。 人によっては、物理的な社会的接触（例えば、ハグや握手など）中に不快感やぎこちなさを感じることを特徴としますが、見知らぬ人々と交流すること自体に対する恐怖につながる場合もあります。 この症状に苦しんでいる人は、不安に対処するためにライフスタイルを制限し、可能な限り社会的交流を最小限に抑える可能性があります。 社会不安は、次のような特定のパーソナリティ障害の中核的な側面も形成します。 避けている人格障害.
見ず知らずの他者との社会的接触を恐れる程度に応じて、人によっては、特にアウトグループのメンバー、または異なるグループのメンバーシップ (つまり、人種、民族、階級、性別など) を共有する人々との交流中に不安を経験する場合があります。 先行関係、認知、状況要因の性質によっては、グループ間の接触がストレスとなり、不安感を引き起こす可能性があります。 アウトグループのメンバーと接触することに対するこの不安または恐怖は、しばしば異人種間不安またはグループ間不安と呼ばれます。
より一般化された形式の場合と同様に、 社会不安、グループ間の不安は、行動的、認知的、感情的な影響を及ぼします。 たとえば、不安が強い場合には、図式的な処理や単純化された情報処理が増加する可能性があります。 実際、これは暗黙記憶における注意バイアスに関する関連研究と一致しています。 さらに、最近の研究では、集団間の交流中に暗黙の人種評価（つまり、自動的に偏見を持った態度）が増幅される可能性があることがわかっています。 ネガティブな経験は、ネガティブな期待だけでなく、敵意などの回避的または敵対的な行動も生み出すことが実証されています。 さらに、グループ内の状況における不安レベルと認知努力（印象管理や自己表現など）と比較すると、グループ間の状況ではリソースのレベルと枯渇が悪化する可能性があります。
愛する人がうつ病になっているとき、治療やセラピーを求める人は確かにいません。
しかし、あなたは他の人よりも彼らを愛し、気にかけているので、少なくとも短期的には、彼らの心配を忘れさせるために何かをする必要があります。
なぜ心配しているのかに関係なく、この状況から抜け出すには必ず治療が必要です。
また、贈り物をすることは、不安を忘れさせる素晴らしい方法です。(不安を持つ人への贈り物)
不安やうつ病を持つ人への 18 のギフト
ギフトを選びやすいように、小見出しごとに分類しました。（不安のある方へのギフト）
不安を抱えている人へのマッサージギフト
1. 自動ボディマッサージャー
この 3D マッサージ ベストの XNUMX 段階のスピード パワー レベルにより、適切かつ適切な量の圧力を加えることができ、筋肉痛や痛みを和らげ、ストレスを軽減します。(不安のある方へのギフト)
2. ローラーボールマッサージャー
ストレスが事務仕事に関連している場合、このローラーボール マッサージャーは最高のリラックスできるギフトの XNUMX つです。(不安のある人へのギフト)
うつ病の人へのアロマセラピーギフト
アロマテラピーは、鼻の受容体を刺激し、神経系に心地よいメッセージを送ることにより、不安に苦しむ人々に大きな効果があることが証明されています。(不安を持つ人々へのギフト)
3. アロマセラピーオイルディフューザー
このギフトは、仕事関連のストレスを抱えている人や眠れない夜があり、帰宅時に平和で快適な環境を必要としている人に最適です。(不安のある人へのギフト)
4. オイルディフューザーネックレス
家庭内問題でストレスを抱えている主婦へのギフトとしても最適です。（不安のある方へのギフト）
5.ディフューザーキャンドルランプ
心配している友人に贈ることができる、ストレス解消に最適なギフトの XNUMX つです。
そのアロマセラピー能力は、部屋に静かで平和な環境を作り出します。(不安のある人へのギフト)
6. 手作りのお香立て
大切な人のために部屋を香りで満たすことができるこのお香立ての魔法のようなリラックスした景色をお楽しみください。 （不安のある方への贈り物）
不安な人へのロマンチックなギフト
7. 隠された愛のメッセージネックレス
不安を抱えている人に愛を表現するユニークな方法をお探しですか? このシンプルかつエレガントなネックレスは、誰かに「愛しています」と伝える、本当にユニークで楽しく、控えめな方法を提供します。 （不安のある方への贈り物）
8.リアルタッチフラワーブーケ
花は自分の気持ちを表現するのに最適な方法です。 この不安ギフトバスケットには、リアルタッチのミニチューリップブーケが12本入っています。 （不安のある方への贈り物）
落ち込んでいる友達への旅行ギフト
9. トラベルバックパック
ほとんどの場合、環境を変えると不安は解消されます。
落ち込んでいる人に、旅行への意欲を高めるようなプレゼントを贈ってみてはいかがでしょうか。 （不安のある方への贈り物）
10. アウトドアブランケット
悩んでいる人は、心配を忘れるために外に出て他の人と交わるように勧められるべきです。
彼が外出する動機となるもの以外に、最高の贈り物は何でしょうか? 落ち込んでいる彼氏のために今すぐ注文してください。 （不安のある方への贈り物）
社会不安を持つ人への装飾ギフト
ストレスを抱えている人への贈り物には、装飾品が最適です。 以下はそのような贈り物のリストです（不安を持つ人々への贈り物）
11.魔法の桜の木
この木の最初の色とりどりの結晶が咲くのを見ると、落ち込んでいた人の気分はすぐに変わります。 （不安のある方への贈り物）
12. LEDアウトドアランプ
この素晴らしい製品は、危険を冒さずに本物の炎のような錯覚を与えます。 （不安のある方への贈り物）
不安を抱えている人への衣類のギフト
衣類のギフトは、テーブルの上に置いてあまり飾られない他のギフトとは異なり、体の近くにあるため、常にユニークな価値があります。 （不安のある方への贈り物）
13. モチベーションを高めるプリントTシャツ
自分の主、あるいはいわゆる究極の権威に自分を捧げることほど、あなたを慰めるものはありません。
リンクした言葉が描かれた T シャツは、彼にとってとても心安らぐ贈り物になるでしょう。 （不安のある方への贈り物）
その他のストレス解消ギフト
14. ヨガまたは指圧マット
心配性の男性への贈り物は、身体的または感情的な活動に関係するものかもしれません。
このため、ヨガマットや鍼治療マットはギフトとして喜ばれます。 （不安のある方への贈り物）
15. ぬりえまたはトレースブック
塗り絵は、不安に悩む人への素敵な贈り物になります。
塗り絵は子供だけのためのアクティビティと見なされるべきではありません。 むしろ、そのような本はうつ病の人にとって多用途のツールです。 （不安のある方への贈り物）
16. 鳥の餌箱
前述したように、自然に近づけば近づくほど、うつ病になる可能性は低くなります。 鳥との関係以外に、自然との最良の関係は何でしょうか? （不安のある方への贈り物）
17. 素晴らしいゲーム
このレトロな雰囲気の室内装飾アクセサリーは、その幾何学模様とカラフルなデザインのおかげで、心配性の男性への完璧な贈り物の XNUMX つです。 （不安のある方への贈り物）
18. 愛犬とあなたのための友情ネックレス
最近の研究では、犬などの動物を撫でることで免疫力が高まることがわかっています。 このネックレスはペットへの愛を表現するユニークな方法です。 （不安のある方への贈り物）
まとめ
したがって、上記は、不安を抱えている人々をどのように助けるかについてのあなたの質問に対する包括的な答えです。
上記に加えて、非常に内向的な友人がいる場合は、ハイカーへの贈り物も役立ちます。
不安障害を抱えている人への贈り物は、私たちが思っている以上に効果があります。
贈り物は言葉だけでは表現できない表現を伝えることができます。 それは、落ち込んでいる人があなたにとってどれだけ重要な存在であるかを示しており、時にはそれがまさに彼らが必要としていることです。
贈り物をすることで、愛する人に永続的な印象を残すことができ、一度癒されたら決して忘れることはありません。
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