美容と健康
天然の抗凝血剤として機能する野菜、果物、スパイス
ジョン
「血は水より濃い」–それはかなり聞いたことがあるでしょう。
それは行動科学の観点からその重みを保持しています。 しかし、「より厚く、より良い」は健康にも当てはまりますか？
全然。
実際、濃厚な血液や血栓は、血液が体全体に適切に流れるのを妨げ、致命的です。
アスピリンやヘパリンなどの抗凝血薬は数が多すぎて数えられませんが。
しかし、今日はあなたの血を薄くするための絶対に自然な方法について話します。
それでは、これについて話し合いましょう。 （天然抗凝血剤）
目次
濃厚な血液の理由（凝固亢進の原因）
血液が濃すぎたり薄すぎたりすると、どちらも危険です。 濃い血液は血栓を形成する可能性があり、薄い血液はあざができやすくなり、出血しやすくなります。
赤血球は数が最も多いため、血餅形成の重要な要素です。
もうXNUMXつの要因は、血液中の低密度リポタンパク質（LDL）の存在です。 血液中のLDLが多いほど、血液は濃くなります。
もうXNUMXつの原因は慢性炎症で、血液の粘度が高くなります。 （天然抗凝血剤）
濃厚な血液の原因を要約すると、それは次の理由によると言えます。
- 血流中の重いタンパク質または
- 赤血球が多すぎます（真性赤血球増加症）または
- 血液凝固系の不均衡または
- ループス、阻害剤または
- 低アンチトロンビンレベルまたは
- プロテインCまたはSの欠乏または
- 第5因子の突然変異または
- プロトロンビンの突然変異または
- 癌
血液が濃くなると、脳卒中、心臓発作、腎臓の問題を引き起こす可能性があります。 （天然抗凝血剤）
知ってますか： A 研究 エモリー大学の医師によると、血液の厚さはCOVID-19患者の炎症に関連している可能性があると結論付けました。 （天然抗凝血剤）
自然にあなたの血を薄くする6つの方法
過度の血液凝固は非常に危険です。 実際、血栓のために毎年100,000万人が亡くなっています。
ここで、ビタミンKは逆の働きをします。つまり、血液を濃くします。 したがって、血液を薄くするために薬を服用している場合は、ビタミンKが豊富な食品を服用するときに非常に注意する必要があります。
それで、市販の抗凝血剤とは別に、私たちの血液を薄くする自然な方法は何ですか？
サリチル酸、オメガ3脂肪酸、ビタミンEが豊富な食品、天然の抗生物質特性を持つ食品が大量に含まれています。
まず、天然の抗凝血食品を見てみましょう。 （天然抗凝血剤）
1.ビタミンEが豊富な食品を摂取する
ビタミンEは脂溶性ビタミンであり、トコフェロールとXNUMXつのトコトリエノールを含むXNUMXつの化合物のグループです。 ビタミンEは最も自然な抗凝血剤のXNUMXつです。 （天然抗凝血剤）
ビタミンEの他の機能
- フリーラジカルによるダメージから体を守る抗酸化物質です。
- それは体が強化するのに役立ちます 免疫システム.
- それは体がビタミンKを使用するのを助けます。
- 血管を広げ、凝固を防ぎます。
- 細胞が重要な機能を実行するのを助けます
ビタミンEを含む食品
- 植物油（ひまわり油、大豆油、 ごま油と代替品、コーン油など）
- ナッツ（アーモンド、ヘーゼルナッツ、松の実、ピーナッツなど）
- 種（ヒマワリの種、カボチャの種など）
ビタミンEはどのくらい摂取する必要がありますか？
医学研究所の食品栄養委員会 お勧めする 11〜9歳の子供は13mg /日、大人は15mg/日。
どうやって取るの？
- 植物油、調理、付け合わせ、ソテーなどはご要望に応じてご利用いただけます。
- ナッツと種子は毎日の食事に含まれるべきです。 （天然抗凝血剤）
2.オメガ3脂肪酸源を取ります
A 研究 ポーランドでは、オメガ3脂肪酸のコースが、XNUMXつの抗凝血薬、クロピドグレルとアスピリンと組み合わせると、血液凝固プロセスを変化させることを発見しました。 （天然抗凝血剤）
オメガ3脂肪酸は抗凝血剤としてどのように機能しますか？
オメガ3脂肪酸には、抗血栓作用と抗血小板作用があり、他の要因を加えると、血餅の破壊時間が14.3％増加します。
抗凝血剤と併用すると、専門家よりも凝固因子であるトロンビンの生成が少なくなります。 （天然抗凝血剤）
オメガ3脂肪酸を含む食品
3つのメインがあります オメガ3脂肪酸の種類、アルファリノレン酸（ALA）、エイコサペンタエン酸（EPA）、およびドコサヘキサエン酸（DHA）。
ALAは植物油に含まれ、DHAとEPAは魚やシーフードに含まれています。 （天然抗凝血剤）
どのくらいのオメガ3を取る必要がありますか？
専門家は、ALA以外の特定の量のオメガ3脂肪酸を推奨していません。これは男性で1.6g、女性で1.1gです。 （天然抗凝血剤）
どうやって取るの？
毎日の食事には、サーモン、マグロのイワシ、ナッツ、植物油、栄養強化食品などの魚を含めてください。 （天然抗凝血剤）
3.サリチル酸塩が豊富なスパイスを飲む
サリチル酸塩は、一般的に使用されるスパイスの多くに豊富に含まれています。
彼らはする傾向があります ビタミンKをブロックする、多くの研究によって証明されているように。
サリチル酸が豊富なスパイスの概要を見てみましょう。 （天然抗凝血剤）
私。 ニンニク
ニンニクは、私たちのレシピのほとんどで最も一般的な家庭用食材です。 アリシン、メチルアリルなどにんにくに含まれる化合物は 抗血栓性 効果。 （天然抗凝血剤）
ニンニクは抗凝血剤としてどのように機能しますか？
ニンニクはフィブリンと血小板に影響を及ぼします。これらは両方とも血液凝固の不可欠な部分です。
天然の線維素溶解剤として、それは線維素溶解活性を増加させます。 1975年、ボルディアはニンニク油がXNUMX時間の摂取後に線維素溶解活性を高めることを最初に示しました。
彼はまた、1g / kgの新鮮なニンニクがFAを36％から130％に増加させたと結論付けました。
さらに、ニンニクとタマネギには、ビタミンKを生成する腸内細菌を殺すことができる天然の抗生物質が含まれています。（天然抗凝血剤）
にんにくはいくらかかりますか？
A ニンニクのクローブ XNUMX日にXNUMX、XNUMX回で十分であり、その信じられないほどのメリットを享受できます。 （天然抗凝血剤）
にんにくの使い方は？
生でも調理でも摂取できます。
生の形で一部の料理のソースとして使用できますが、 あなたは押すことができます 調理中にそれを使用し、食事の他の材料と一緒に使用します。 （天然抗凝血剤）
ii。 ショウガ
生姜は、抗炎症剤として今では知っているかもしれないもう一つのスパイスです。 しかし、それは血液凝固を防ぐ自然な方法のXNUMXつです。 （天然抗凝血剤）
生姜は抗凝血剤としてどのように機能しますか？
生姜には、アスピリン錠の重要な成分のXNUMXつであるサリチル酸と呼ばれる天然酸が含まれています。 これが、医師が抗凝血剤としてアスピリンを推奨する理由です。 （天然抗凝血剤）
にんにくはいくらかかりますか？
通常、3日XNUMXgを少なくともXNUMXか月間服用することをお勧めします。
生姜の使い方は？
新鮮な根茎と乾燥した根茎の両方に、抗凝固剤として機能するのに十分なサリチル酸塩が含まれています。
ご存知ですか：ある研究によると、有機食品は従来の食品よりもサリチル酸含有量が高くなっています。
iii。 カイエンペッパー
奇妙に聞こえるかもしれませんが、そうです、カイエンペッパーは私たちの血を薄くする役割を果たしています。 カイエンペッパーは、今日入手できる最もホットなペッパーのXNUMXつです。
それは細く、長く、先端がわずかに湾曲しており、直立するのではなく、幹から垂れ下がる傾向があります。
その温度は、30kから50kのScoville Heat Units（SHU）の間で測定されます。
カイエンペッパーはどのように抗凝血剤として機能しますか？
繰り返しますが、生姜のように、カイエンペッパーの能力 またはその代替品 抗凝血剤として機能するのは、その中にサリチル酸塩が含まれているためです。
カイエンペッパーはいくらかかりますか？
利用可能なカイエンペッパーのそのような医学的に処方された投与量はありません。 ただし、最も信頼できるメーカーによると、30日あたり120mgからXNUMXmgの摂取量で十分です。
カイエンペッパーの使い方は？
あなたの好きな料理でそれを調理することは素晴らしいです、そしてあなたがそれを口で取ることができないので多分唯一の選択肢です。
ご存知ですか：味は辛いですが、カイエンペッパーは鋭い切り傷からの出血を数秒で止めることができます
iv。 ターメリック
ウコンは根茎で有名な世界的に有名なスパイスです。
新鮮なものと茹でて乾燥させたものの両方で使用されます。 それは料理に独特の黄金色を加えるだけでなく、その薬効を高めます。
強力な抗酸化剤および抗炎症剤であることに加えて、それは強力な抗凝固剤でもあります。
ウコンは抗凝血剤としてどのように機能しますか？
クルクミンは、抗凝血作用のあるターメリックの天然成分です。
いくらかかりますか？
あなたは毎日500-1000mgのターメリックを食べるべきです。
どうやって取るの？
ウコンに含まれるクルクミンは脂溶性です。 したがって、脂肪分の多い食事と一緒に摂取することをお勧めします。 だから、料理が必要なレシピでそれを使用してください。
サリチル酸塩は皮膚を通しても機能します
サリチル酸塩は、皮膚にこすりつけたときに同様にうまく機能します。 17歳 高校アスリートが亡くなりました サリチル酸塩を含むクリームの使いすぎによる。
v。シナモン
シナモンはサリチル酸塩が豊富なもう一つのスパイスです。
それは、Cinnamomum属の木の内側の樹皮から得られます。 その味はスパイシーで甘いです。
シナモンは抗凝血剤としてどのように機能しますか？
シナモンは、血液を薄くするための重要な要素であるサリチル酸塩が豊富なスパイスのXNUMXつです。
どのくらいのシナモンを取る？
他のスパイスと同様に、シナモンの特定の用量はありません。 2日あたり4〜XNUMXグラムの粉末を推奨する人もいます。 ただし、有毒になる可能性のある高用量は避けてください。
シナモンの使い方は？
香辛料ですので、単独で経口摂取することはできません。 カレーのような日常のレシピで使うのが良いです。
サリチル酸塩を多く含む他のスパイスには、ディル、タイム、タイム、カレー粉などが含まれます。 言い換えれば、インド料理の不可欠な部分であるほとんどすべてのスパイスはサリチル酸塩が豊富です。
4.サリチル酸が豊富な果物を食べる
以下は、抗凝血剤の果物のいくつかです。
- ブルーベリー
- チェリー
- クランベリー
- 工芸作物 (たばこ, 茶、てんさい）
- オレンジ
- レーズン
- ごぼう、その他
- みかん
キッチンのヒント
- ヒント1：常に果物を洗う それらを浸す 水中で数秒間。
- ヒント2：料理の初心者の場合は、 常に保護手袋を着用してください カットする前に。
5.鉄レベルを上げる
鉄分レベルが低い人は、危険な血栓のリスクが高くなります。 したがって、鉄分レベルを高く保ちます。
食事による鉄の摂取量を最大化するためのヒントには、赤身の赤身の肉、鶏肉、魚を食べること、ビタミンCが豊富な食品を摂取することが含まれます。
6.運動
運動はあなたがあなたの体重をコントロールするのを助けます、さもなければそれが特定のレベルに上がるならばそれは複数の病気を引き起こすでしょう。
脂肪燃焼マッサージャーを使用することはあなたの余分な脂肪を失う方法のXNUMXつです。
女性アスリートを対象に実施された研究では、激しい運動はビタミンKの量を減らすと結論付けています。
このため、旅行や長時間ベッドにいる人は、血栓が形成されやすくなります。
言い換えれば、あなたが活動的でないほど、血栓のリスクが高くなります。
ボトムライン
抗凝血薬はたくさんありますが、自然にそれを行うことが常に最善の方法です。 あなたの血を薄くすることができる食品の3つのカテゴリーがあります。 ビタミンEが豊富な食品には、オメガXNUMX脂肪酸源、スパイス、サリチル酸が豊富な果物が含まれます。
一方、ビタミンKが豊富な食品は、血液を濃くする食品です。
血液の肥厚についてどの程度意識していますか？ 上記の天然抗凝血剤の利点を理解したら、それに応じて栄養計画を立てる予定ですか？ 以下のコメントセクションでお知らせください。
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